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春節將屆,北海岸有很多走春好地方,其中新北市石門白沙灣除了戲水游泳,在第一及第二停車場旁,有一處神秘湖步道,裡面有個神秘湖,一般遊客鮮少造訪,因為這裡隱身在密林中,有種神秘的色彩,與白浪濤濤的海邊,有著截然不同的景緻與感受。不僅生態豐富,尤其湖水時高時低,若隱若現,充滿神秘感。神秘湖步道是北海岸及觀音山國家風景區管理處打造的生態秘境,附近林相幽美,生態豐富,步行其間除可感受徐徐涼風,還會有蝴蝶、蜻蜓盤旋飛翔,來到白沙灣,除了戲水、喝咖啡看夕陽,還可以在陽光灑落的密林間,看著充滿神秘感的湖光綠景。 北觀處副處長金玉珍說,絕對想不到隱身在白沙灣海岸密林間,會有一處這樣的祕境,這位於白沙灣後側山丘上,僅1千餘公尺卻有著豐富植物生態的步道,幽靜、寂寥、綠意盎然,夏天的烈陽由於周邊植物蓊鬱蒼翠而有綠蔭涼意,冬天凜冽的東北季風由於密林植物而受到遮蔽,沿著步道有榕樹、構樹、海檬果、銀合歡等,另觀景平台、涼亭、湖水、公廁、解說牌、停車場,十分便利,是遊客來到白沙灣的另一種選擇,北觀處將此步道列為親子級的步道。神秘湖之所以得名,是因湖水四季多變,湖面大小不一,時高時低、若隱若現,有時甚至乾涸到只剩雜草和土泥,主要水源為雨水,每年10月到隔年6月為豐水期,在夏季枯水期有時會乾涸,因此,水域生態受水位高低影響甚大,沒有水源時水生昆蟲會遷移他處,等雨季來臨時再重回水域,生態多變。北觀處建議來到石門白沙灣的遊客,除了享受細白沙灘、藍藍海水及夕照,亦可來神秘湖步道感受白沙灣遊憩的多樣化,隨著四季變化都適合來尋幽探秘,觀看那若隱若現的湖水和親近密林生態,還可以輕鬆騎著自行車沿線漫遊到附近的麟山鼻遊憩區,是輕鬆出遊北台灣的好選擇。北海岸白沙灣藏神秘湖,充滿神秘感湖水若隱若現。圖/北觀處提供 分享 facebook 北海岸白沙灣藏神秘湖,充滿神秘感湖水若隱若現。圖/北觀處提供 分享 facebook 北海岸白沙灣藏神秘湖,充滿神秘感湖水若隱若現。圖/北觀處提供 分享 facebook 北海岸白沙灣藏神秘湖,充滿神秘感湖水若隱若現。圖/北觀處提供 分享 facebook

成家、拚事業壓力大? 36-40歲安眠藥用藥人口增

過去十年來,我國安眠鎮靜類藥物使用人口攀升,以高齡者為大宗,年輕用藥者多有下降,獨獨36-40歲年齡層增加近三萬人。醫師表示,或許這個階段的青年剛成家、開始學習擔任丈夫妻子或孩子爸媽且必須更努力拚事業,因壓力大而難眠;提醒民眾培養一套適合自己的紓壓習慣,並經常注意身心健康,才能走得更長遠。全民健保數據顯示,過去十年來(2009-2018年)我國安眠鎮靜類藥物使用人口增加,51-55歲用藥者增兩萬多人,56-60歲增六萬多人,61-65歲增近二十萬人,65歲以上更增近二十四萬人。在年輕人口當中,僅36-40歲族群增加近三萬人。 雙和醫院研究副院長胡朝榮過去在睡眠中心服務時,曾安排所有職員進行睡眠檢查,結果驚訝發現,主管們的深睡期比較短,當時大家推測可能是主管工作壓力較大所致。胡朝榮說,三、四十歲大概是開始擔任多種角色、擔負多種責任的階段,容易因壓力造成失眠。因此他建議,每個人都應培養一套適合自己的紓壓習慣,多運動是一個不錯的選擇。亞東醫院一般神經科主任甄瑞興表示,五、六十歲之後可能陸續面臨退休、退休後生活失去重心、家庭關係壓力等議題,因此容易有焦慮緊張等精神官能症,建議民眾及早為退休生活作些安排,並培養爬山、游泳等良好的放鬆習慣。台北榮總精神部主任蔡世仁表示,高齡者可能因攝護腺肥大、膀胱激躁等情形而頻頻起身如廁,也可能因身體老化睡得較少、較片段而容易在夜半醒來,部分情形未必要用藥,而需回歸治療根本性的疾病或是調整生活作息。建議長者白天安排充分的活動,保持運動習慣,晚上喝水量要控制,也別在睡前玩手機與平板電腦,以免藍光誘發失眠。振興醫院中醫科代理主任蕭恆毅表示,一般來說,失眠者大部分有肝氣鬱結、肝火亢奮或心氣失調的問題,針對肝氣鬱結或肝火亢奮造成的憂鬱、煩躁、易怒等,臨床上會使用加味逍遙散來疏肝解鬱,或使用龍膽瀉肝湯清肝降火。針對心氣失調造成的心神不寧、恐慌、心悸、胸悶、頭昏等,經常使用酸棗仁湯、天王補心丹等方來養心凝神。但若失眠源於其他疾病,應以治療該疾病為主、中醫為輔,例如精神疾病應看身心科、睡眠呼吸中止症應看胸腔科等。過去十年來,我國安眠鎮靜類藥物使用人口攀升,以高齡者為大宗,年輕用藥者多有下降,獨獨36-40歲這個年齡層增加近三萬人。本報資料照片 分享 facebook

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